{"id":2388,"date":"2026-01-29T11:04:46","date_gmt":"2026-01-29T05:34:46","guid":{"rendered":"https:\/\/kandaudarata.lk\/?p=2388"},"modified":"2026-03-03T10:54:42","modified_gmt":"2026-03-03T05:24:42","slug":"%e0%b6%b8%e0%b7%8f%e0%b6%b1%e0%b7%83%e0%b7%92%e0%b6%9a-%e0%b6%af%e0%b7%94%e0%b6%9a-%e0%b6%ba%e0%b6%b1%e0%b7%94","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kandaudarata.lk\/?p=2388","title":{"rendered":"\u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a \u0dba\u0db1\u0dd4?"},"content":{"rendered":"\n

“\u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a” \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca “\u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0d87\u0dad\u0dd2\u0dc0\u0db1 \u0d85\u0db8\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba” \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca “\u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3” \u0dba\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0d85\u0db7\u0dd2\u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8\u0dba \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0d89\u0dad\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db9\u0dd4\u0dbb\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dc0\u0da0\u0db1\u0dba\u0d9a\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n

\u0db8\u0dd9\u0dba \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1 \u0d9a\u0dbb\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d94\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dda \u0d85\u0db4\u0da7 \u0db8\u0dd9\u0dc3\u0dda \u0dc0\u0da7\u0dc4\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u0db4\u0daf \u0d85\u0dbb\u0dca\u0dae\u0dba<\/strong>
    “\u0daf\u0dd4” (\u0db1\u0dbb\u0d9a\/\u0d85\u0db8\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0dbb\u0dd2) \u0dc3\u0dc4 “\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca” (\u0dc3\u0dd2\u0dad) \u0dba\u0db1 \u0dc0\u0da0\u0db1 \u0d91\u0d9a\u0dad\u0dd4 \u0dc0\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca “\u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3” \u0dba\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0dca\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dba \u0dc0\u0dd3 \u0d87\u0dad. \u0d91\u0db1\u0db8\u0dca, \u0db8\u0db1\u0dc3\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0db4\u0dd3\u0da9\u0dcf\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0db6\u0dc0 \u0db8\u0dd9\u0dba\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d85\u0daf\u0dc4\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0dda.<\/li>\n\n\n\n
  2. \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba<\/strong>
    \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf\u0dc0 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1 \u0d9a\u0ddc\u0da7\u0dc3\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0da7 \u0db6\u0dd9\u0daf\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dbb, \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0d85\u0dba\u0dd2\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0d85\u0d9a\u0dd4\u0dc3\u0dbd \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf\u0dc0\u0da7 \u0dc0\u0dda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \n
    • \u0d9a\u0dcf\u0dba\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a: “\u0daf\u0dd4\u0d9a\u0dca\u0d9b \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf\u0dc0” \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dba\u0dd2.<\/li>\n\n\n\n
    • \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a: “\u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3 \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf\u0dc0” \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dba\u0dd2.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      1. \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1 \u0dbd\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab<\/strong>
        \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0dd6 \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0d9a\u0dd9\u0db6\u0db3\u0dd4\u0daf \u0dba\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db4\u0dc4\u0dad \u0dc0\u0d9c\u0dd4\u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd0\u0dc4\u0dd0\u0daf\u0dd2\u0dbd\u0dd2 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        \"\"<\/figure>\n\n\n\n
          \n
        1. \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0d8b\u0daf\u0dcf\u0dc4\u0dbb\u0dab<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0db4\u0dc4\u0dad \u0daf\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dd9\u0db1 \u0dc3\u0dd1\u0db8 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dca\u0db8 \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0da7 \u0d85\u0dba\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dda:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • \u0d9a\u0db1\u0d9c\u0dcf\u0da7\u0dd4\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0dc1\u0ddd\u0d9a\u0dba.<\/li>\n\n\n\n
          • \u0db6\u0dd2\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0dad\u0dd0\u0dad\u0dd2\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dca\u0db8.<\/li>\n\n\n\n
          • \u0d9a\u0dda\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd2\u0dba \u0dc4\u0ddd \u0d85\u0db8\u0db1\u0dcf\u0db4\u0dba.<\/li>\n\n\n\n
          • \u0d8a\u0dbb\u0dca\u0dc2\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dc3\u0dd4\u0dad\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0dbd\u0dca\u0dbd.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            \u0dc3\u0da7\u0dc4\u0db1<\/strong>: \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d85\u0d9a\u0dd4\u0dc3\u0dbd\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dca \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0db4\u0db8\u0dab\u0dd2. \u0d91\u0db6\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dba\u0db8\u0dd9\u0d9a\u0dd4 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3 \u0db1\u0db8\u0dca, \u0d91\u0db8 \u0db8\u0ddc\u0dc4\u0ddc\u0dad\u0dda \u0d94\u0dc4\u0dd4\u0d9c\u0dda \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0d85\u0d9a\u0dd4\u0dc3\u0dbd\u0dba\u0d9a \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0dad \u0dc0\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8\u0dba\u0dda \u0d89\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dda.<\/p>\n\n\n\n

            \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d9a\u0dd9\u0dc3\u0dda\u0daf?<\/strong>
            \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db8 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a\u0dc0 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dc0\u0dda\u0daf \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dad\u0dd2\u0db6\u0dda. \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0dc3\u0dd0\u0db8\u0dc0\u0dd2\u0da7\u0db8 \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda “\u0db4\u0da7\u0dd2\u0d9d\u0dba” (\u0db1\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0dc3\u0dca\u0db1\u0dcf \u0d9c\u0dad\u0dd2\u0dba\/\u0d85\u0d9a\u0db8\u0dd0\u0dad\u0dca\u0dad) \u0db8\u0dd4\u0dbd\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0db6\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca, \u0d91\u0dba \u0da2\u0dba \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db1\u0db8\u0dca \u0d91\u0db8 \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dba \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dcf\u0d9c\u0dad \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4\u0dba.<\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

            \u0d92 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0db4\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dbb \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. \u0dba\u0ddd\u0db1\u0dd2\u0dc3\u0ddd \u0db8\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dba (\u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dd0\u0dbb\u0daf\u0dd2\u0dc0 \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd3\u0db8)<\/strong>
              *<\/strong>. \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0d87\u0dad\u0dd2\u0dc0\u0db1 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0daf\u0dd3 \u0d91\u0db8 \u0d85\u0dbb\u0db8\u0dd4\u0dab \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dbd\u0db1 \u0d9a\u0ddd\u0dab\u0dba \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dc3\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0dd9\u0dc4\u0dd2\u0daf\u0dd3 \u0dc3\u0dd2\u0daf\u0dd4 \u0d9a\u0dd9\u0dbb\u0dda.
              *<\/strong>. \u0dc3\u0dd2\u0daf\u0dd4\u0dc0\u0dd6 \u0daf\u0dd9\u0dba \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0d85\u0dc3\u0dad\u0dd4\u0da7\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd4\u0dc0\u0da7, “\u0db8\u0dd9\u0dba \u0dbd\u0ddd\u0d9a \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0dba\u0dd2”, “\u0db8\u0dd9\u0dba \u0db8\u0d9c\u0dda \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db6\u0dd0\u0dc4\u0dd0\u0dbb \u0daf\u0dd9\u0dba\u0d9a\u0dd2” \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0d8b\u0db4\u0dda\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dcf\u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0daf\u0dd4 \u0dc0\u0dd3\u0db8.<\/li>\n\n\n\n
            2. \u0db8\u0ddb\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd3 \u0db7\u0dcf\u0dc0\u0db1\u0dcf\u0dc0 (Metta Meditation)<\/strong>
              *<\/strong>. \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0dda \u0dc3\u0d9f\u0dba\u0dd9\u0d9a\u0dd4 \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db4\u0da7\u0dd2\u0d9d\u0dba (\u0daf\u0dca\u0dc0\u0dda\u0dc2\u0dba) \u0dba\u0dd2. \u0daf\u0dca\u0dc0\u0dda\u0dc2\u0dba \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db6\u0dbd\u0db8 \u0d96\u0dc2\u0db0\u0dba \u0db8\u0ddb\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dba\u0dd2.
              *<\/strong>. \u0dad\u0db8\u0dcf\u0da7 \u0dc3\u0dc4 \u0d85\u0db1\u0dca \u0d85\u0dba\u0da7 \u0db8\u0ddb\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd3 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dad\u0dd4\u0dc5\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0d87\u0dad\u0dd2\u0dc0\u0db1 \u0dbb\u0dc5\u0dd4 \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0dcf\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dc4\u0dc0 \u0dba\u0dba\u0dd2.<\/li>\n\n\n\n
            3. \u0dc3\u0dad\u0dd2 \u0dc3\u0db8\u0dca\u0db4\u0da2\u0da4\u0dca\u0da4\u0dba (\u0dc3\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0dba \u0db4\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0da7\u0dd4\u0dc0\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8)<\/strong>
              *<\/strong>. \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0dd6 \u0dc3\u0dd0\u0db1\u0dd2\u0db1\u0dca “\u0daf\u0dd0\u0db1\u0dca \u0db8\u0d9c\u0dda \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0db4\u0dd3\u0da9\u0dcf\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dd2\u0dbd\u0dca\u0dbd\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0db1\u0dc0\u0dcf” \u0dba\u0db1\u0dd4\u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca \u0d92 \u0db4\u0dd2\u0dc5\u0dd2\u0db6\u0db3 \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0da7\u0dd3\u0db8 (Bare awareness).
              *<\/strong>. \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dd2\u0dbd\u0dca\u0dbd \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2\u0dc0, \u0d91\u0dba \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0dc3\u0dcf\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dd2\u0d9a\u0dbb\u0dd4\u0dc0\u0dd9\u0d9a\u0dd4 \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd6 \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0d91\u0db8 \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dd2\u0dbd\u0dca\u0dbd\u0dda \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dba \u0d85\u0da9\u0dd4 \u0dc0\u0dd3 \u0d91\u0dba \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0 \u0dc0\u0dd3 \u0dba\u0dba\u0dd2.<\/li>\n\n\n\n
            4. \u0d85\u0db1\u0dd2\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8<\/strong>
              *<\/strong>. “\u0db8\u0dd9\u0db8 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0daf\u0dcf\u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dd2\u0d9a \u0db1\u0dd0\u0dad, \u0db8\u0dd9\u0dba \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0dd6\u0dc0\u0dcf \u0dc3\u0dda\u0db8 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dbd\u0dca\u0db4 \u0dc0\u0dd9\u0dbd\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0dd3 \u0dba\u0db1\u0dd4 \u0d87\u0dad” \u0dba\u0db1 \u0d85\u0dc0\u0db6\u0ddd\u0db0\u0dba \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8. \u0dc3\u0dd2\u0dba\u0dbd\u0dca\u0dbd \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0db1 \u0dc3\u0dd4\u0dc5\u0dd4 \u0db6\u0dc0 \u0dc0\u0da7\u0dc4\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0dad\u0daf\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d85\u0dbd\u0dca\u0dbd\u0dcf\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0dc3\u0dd2\u0da7\u0dd3\u0db8 \u0d85\u0dad\u0dca\u0dc4\u0dd0\u0dbb\u0dda.<\/li>\n\n\n\n
            5. \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0d9a\u0db8\u0dca<\/strong>
              *<\/strong>. \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd3 \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dd4\u0dc3\u0dbd \u0d85\u0dbb\u0db8\u0dd4\u0dab\u0d9a\u0da7 \u0dba\u0ddc\u0db8\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0dd0\u0daf\u0d9c\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dda:
              *<\/strong>. \u0d86\u0dc1\u0dca\u0dc0\u0dcf\u0dc3 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dc1\u0dca\u0dc0\u0dcf\u0dc3\u0dba \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8: \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dba \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0dc0\u0dda.
              *<\/strong>. \u0daf\u0db1\u0dca \u0daf\u0dd3\u0db8 \u0dc4\u0ddd \u0d85\u0db1\u0dca \u0d85\u0dba\u0da7 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dcf\u0dbb \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8: \u0d91\u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0db1\u0dca \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0da7 \u0dc3\u0dad\u0dd4\u0da7\u0d9a\u0dca (\u0dc3\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0d9a\u0dca) \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dbb \u0d91\u0dba \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0daf\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0dba\u0dd2.
              \u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8 \u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0\u0dab\u0dba \u0dc4\u0ddd \u0db4\u0ddc\u0dad\u0d9a\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dd3\u0db8: \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0da7 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0dcf \u0daf\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0dbb\u0db8\u0dd4\u0dab\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0d89\u0dc0\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db8\u0dd9\u0dba \u0db8\u0d9c \u0db4\u0dcf\u0daf\u0dba\u0dd2.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              \u0d9a\u0dd9\u0da7\u0dd2 \u0dc3\u0dcf\u0dbb\u0dcf\u0d82\u0dc1\u0dba:<\/strong> \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db1\u0db8\u0dca, \u0d91\u0db8 \u0d85\u0db8\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0dc4\u0dd0\u0d9f\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0db4\u0ddc\u0dbb\u0db6\u0dd0\u0daf\u0dd3\u0db8 (Fighting) \u0dc4\u0ddd \u0d91\u0dba \u0dba\u0da7\u0db4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 (Suppression) \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dd4\u0dc0\u0da7, \u0d91\u0dba \u0d85\u0dc0\u0db6\u0ddd\u0db0\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4\u0dc0 \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8 (Observation) \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0ddb\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba \u0db4\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0da9\u0dcf\u0dad\u0dca \u0dc3\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae\u0d9a \u0dc0\u0dda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              “\u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a” \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca “\u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0d87\u0dad\u0dd2\u0dc0\u0db1 \u0d85\u0db8\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba” \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca “\u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3” \u0dba\u0db1\u0dca\u0db1 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0d85\u0db7\u0dd2\u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8\u0dba \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0d89\u0dad\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db9\u0dd4\u0dbb\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0dc0\u0da0\u0db1\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0db8\u0dd9\u0dba \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1 \u0d9a\u0dbb\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dc4\u0dd2\u0db4\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d94\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dda \u0d85\u0db4\u0da7 \u0db8\u0dd9\u0dc3\u0dda \u0dc0\u0da7\u0dc4\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba: \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0db4\u0dc4\u0dad \u0daf\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dd9\u0db1 \u0dc3\u0dd1\u0db8 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dca\u0db8 \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0da7 \u0d85\u0dba\u0dad\u0dca \u0dc0\u0dda: \u0dc3\u0da7\u0dc4\u0db1: \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0d85\u0d9a\u0dd4\u0dc3\u0dbd\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dca \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0db4\u0db8\u0dab\u0dd2. \u0d91\u0db6\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dba\u0db8\u0dd9\u0d9a\u0dd4 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dba\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd3 \u0db1\u0db8\u0dca, \u0d91\u0db8 \u0db8\u0ddc\u0dc4\u0ddc\u0dad\u0dda […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[161],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2388","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-buddhism"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2388"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2395,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2388\/revisions\/2395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kandaudarata.lk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}